Trinken ist Pflicht!

Bei mittlerer Belastungsintensität verliert der Körper etwa 0,5-1 l Schweiß pro Stunde. Bei intensiven Belastungen oder beim Sport in der Hitze können mehr als 3 l Schweiß pro Stunde ausgeschieden werden. Bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von 2% des Körpergewichts, das sind bei einer 60 kg schweren Person 1,2 l, verringert sich die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 %. Das heißt für den, der schwitzt: Auch Trinken ist Pflicht.